आजकल कई लोग सांसों से आने वाली बदबू से परेशान रहते हैं। किसी से बात करते हुए बदबू आ जाना शर्मनाक होता है और सामने वाले आपसे दूरी बनाने लगता है। इस तरह की शर्मनाक स्थिति से बचने के लिए जरुरी हो जाता है कि आप उन उपायों को अपनाएं जो कि यहां बताए जा रहे हैं। सांसों से बदबू हटाने और उन्हें तरोताजा रखने के लिए आपको महंगे माउथवॉश खरीदने की आवश्यकता नहीं है। इसके लिए आप अपने शरीर में पानी के स्‍तर को बनाए रखने की कोशिश करें। इसके लिए जरुरी है कि कुछ खाद्य पदार्थो को आप अपने भोजन में शामिल करें। इस उपाय से ही आप सांसों की बदबू को दूर करने में कामयाब हो सकते हैं। दरअसल शरीर में पानी का स्तर गिरने से मुंह में लार का बनना कम हो जाता है, जिससे बदबू आना शुरु हो जाती है। इसलिए जरुरी है कि शरीर में पानी के स्‍तर को संतुलित रखा जाए। ताकि लार बनने से मुंह में पनपने वाले बैक्‍टीरिया साफ होते रहें। इससे सांसों में बदबू नहीं पनपती। इस पर मुंह में थोड़ा पानी लेकर हल्के-हल्के कुल्ला करें फिर या तो पानी को पी जाएं या थूक दें। संतरा और नींबू जैसे सिट्रक फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, और विटामिन सी को बैक्‍टीरिया से लड़ने प्रभावी होता है। इसलिए ये फल सांसों की बदबू दूर करने में सहायक होते हैं। इसी प्रकार सेब का सेवन भी सांसों में बदबू पैदा नहीं होने देता। जब हम सेब को काटकर खाते हैं, तो हमारे मुंह में लार का स्राव तेजी से होता है। इससे हमारे मुंह की एक तरह से सफाई हो जाती है और सारे बैक्‍टीरिया निकल जाते हैं।  फलों के अलावा दालचीनी की चाय भी मुंह से आने वाली बदबू को दूर कर सकती है। इसलिए आप सांसों को तरोताजा रखने और मुंह की बदबू को भगाने में इनका इस्तेमाल रोज ही कर सकते हैं।